《Atomic Habits》这本书是某天在V2EX论坛冲浪时从一个帖子里看到的，OP向V友们咨询有什么值得养成的好习惯以填充每天的生活。其中提到了他在《Atomic Habits》这本书的帮助下养成了夜跑、早起和读书的习惯。
那段时间我每天的生活一团糟。毕业之后来到了一家南方二线城市的研究型单位工作，领导年轻有为，在我入职没多久后就借调至其他部门。新职位上任，他无暇旁顾并相信我名校Ph.D.的实力能够自主展开科研工作，给了我充足的信任和自由度，让我一边延续自己的研究一边慢慢融合到团队的主流方向。但是，浑浑噩噩的博士生涯非但没有培养起我对科研的热情，还带走了我面对困难和挑战自己的勇气——我不得不接受了我是混子的现实，对自己未来的人生之路也没有明确的规划。所以勉强毕业之后，我逃离了一线城市，拒掉了大厂offer，像一条狗一样回到了老家，准备度过自己碌碌无为的一生。
虽然有工作产出的要求，但是没有明确规划的情况下，对困难工作的抗拒让我的拖延症进一步加深。为了让自己能够安心下班，每天离开办公室的时候我都会安慰自己，“明天我要完成某项工作”。到了第二天，坐在工位上的第一件事就是打开文档准备开始工作。但是几分钟之后，便会不由自主地打开浏览器，熟练地在地址栏输入“v”——第一个联想就是“v2ex.com”。早晨的“最热“版块往往是空白的，我便从“Apple”开始，依次把感兴趣的话题浏览一遍，并通过回复留下自己的痕迹。然后是打开电报，阅读自己订阅的频道。不知不觉快十一点了，想到还有半个多小时就要去吃午饭，便百无聊赖地打开reddit开始键政。午饭过后是休息时间，一觉醒来依旧没有任何工作的动力。想到上午在论坛留下的回复，赶紧去检查一下，循环往复之间太阳已经快要沉到了半山腰。这个时候我会开始焦虑，又是一事无成的一天。但是这时的我已经没有任何想要工作的冲动了——都这么晚了，我还能干什么？不如明天再开始吧！
我内心想要改变，但是身体却无动于衷，百无聊赖的生活不断重演。任由光阴荏苒，我自淡然处之。
越来越多的时候，我忍不住会去想，难道这就是我想要的生活吗？
直到那一天，我看到了V友的经历，电光火石间，有一种突如其来的预感，“也许，这本书就是我所需要的那根稻草”。当下我便从电报上的电子书资源bot（@bookdownbot）上查找这本书——没错，仍然是在工作时间，Lucky——有排版精美的EPUB格式的资源。
我花了四天的工作时间读完了这本书，但我不再为自己的行为感到愧疚和焦虑，因为我在做我认为有价值的事情。作者将习惯的建立和消除作为这本书的重点，在习惯行为的四个关键步骤（cue-craving-response-reward）的基础上，提出习惯培养的四个原则：make it obvious, attractive, easy and satisfying，并结合具体事例和方法依此展开介绍。在学习的过程中，我也不断尝试着用作者的理论和观点去解释发生在我身上的事情：为什么我会对科研失去兴趣？——明明当初抱着满腔的热情踏上了这条道路；为什么面对困难和挑战我只会逃避？为什么我会步入拖延的怪圈？
在不断的学习、反省和思考的过程中，我逐渐开始与自己和解。我越来越清晰地认识到一件非常重要的事情——我可以改变现在的自己。我心中的那团想要成为更好的自己的火还在，它不会熄灭，只是有时会变得微弱。过去的得与失都是自己的人生，“往者不可谏，来者犹可追”，未来如何全依傍于自己现在的选择。
帮助“理解自己，与自己和解”是《Atomic Habits》这本书与我的一重价值。第二重价值在于它提供了如何去改变的指导。徒有信念，但是没有正确的方法，也无法走上正确的道路。在这本书中，作者介绍了诸如“habit stacking”、“ temptation bundling”以及“habit tracker”等各种方法来帮助进行习惯的养成和消除。虽然在此以前或多或少对这些方法有所了解，但只知其然却不知其所以然。只有深刻理解了每一个方法背后的动机以及在习惯养成中所起的作用，才能不让这些方法囿于表面，才能真正发挥其作用。
以上这些内容写于我读完《Atomic Habits》的当下，对于这本书所能真正起到的作用和影响只有经过时间的检验才能进行验证。对于未来，我心中既洋溢着期待，也有充满了忐忑。
但至少有一件事是可以确定的：
未来终将会来
在多元宇宙中
总有一种可能
我能够成为我想的那个人
在使用Margin Note阅读的过程中，我整理了《Atomic Habits》的思维导图，并摘录了一些我认为能够帮助补充说明的片段。如果有想要了解这本书内容的朋友可以作为参考，但我还是强烈建议亲自去读一下原文，一定会有更大的收获。